Waar op te letten

Het beste is om twee uur voor je begint met yoga-oefeningen te doen, niet meer te eten. Het drinken van water is geen probleem, integendeel, om de reinigende processen die yoga op gang brengt te ondersteunen, is het goed om voor, na en zelfs tijdens de les water te drinken.

Vrouwen die menstrueren moeten het een beetje rustiger aan doen. Doe geen oefeningen die druk op de buik veroorzaken, zoals de kaars en beenhefoefeningen. Ook de vuurademhaling moet vermeden worden.

Wie rugklachten heeft of onder medische behandeling is moet de leraar/lerares daar meteen van op de hoogte stellen en zich tijdens de oefeningen bewust blijven van de eigen grenzen.

Heel belangrijk bij Kundalini yoga is dat je zelf oefent. De beste tijden zijn s morgens vroeg en s avonds voor het slapen gaan. Het belangrijkste is dat je oefent, ook al gaat het in het begin nog niet zo goed.

Als er geen bijzondere problemen zijn kan een vrouw tijdens de zwangerschap tot en met de vierde maand de gewone Kundalini yogalessen blijven volgen (met speciale aandacht van de docent). Je kleding kan het beste los zitten, van katoen zijn en een lichte kleur hebben.

Een dekentje om je toe te dekken tijdens de lange ontspanning en meditaties.

Als je moeilijk in kleermakerszit kan zitten neem dan een kussentje mee om op te zitten. Het is namelijk voordelig als je heupen boven je knieen uitkomen, en je knieen dus zo laag mogelijk zitten.